iPhoneとiPadの画面から目を保存する6つの実証済みの方法

世界のデジタル化は、私たちの貴重な目に不幸な副作用をもたらしました。私たちのデジタルデバイスの画面は私たちの友人ではなく、少なくとも私たちの目でもありません。私たちは皆それを知っています。目を痛めることから頭痛まで、そして場合によっては吐き気さえも、私たちのスクリーンが私たちの目に引き起こす可能性のある緊張の影響は悲惨なものになる可能性があります。しかし、まだデバイスを捨てて隠者になる必要はありません。それほど劇的ではないiPhoneやiPadの画面から目を保護するためのより良い装備を提供できる方法は他にもあります。

iPhoneとiPadでナイトシフトを使用する

Appleが最初にNightShiftを導入して以来、目の疲れを軽減する方法としてiPhoneやiPadのユーザーに非常に人気があります。 iPhoneとiPadのディスプレイは、日中の使用に適した青色光を使用していますが、概日リズムを乱します。ナイトシフト設定は、暗くなった後、画面の色をカラースペクトルの暖かい方の端に自動的にシフトします。したがって、夜間でも脳にまだ昼間であることを伝える青色光の量を減らします。これにより、より良い睡眠をとることができ、目の負担も軽減されます。

ナイトシフトをオンにする方法

iPhoneとiPadでナイトシフトを有効にするには、画面の右隅から下にスワイプして開きます コントロールセンター。 を長押しします 明るさ制御 さらに制御設定を開きます。

次に、をタップします ナイトシフト オンまたはオフにします。

ナイトシフトを特定のスケジュールでオンにすることもできます。ナイトシフトのスケジュールを設定するには、次のURLにアクセスしてください。設定ホーム画面から。

次に、をタップします ディスプレイと明るさ.

ナイトシフト設定をタップします。

次に、という名前の設定のトグルをオンにします 予定。 デフォルトでは、スケジュールはからの夜勤を有効にするように調整されます 日没から日の出までe。

自分の時間を設定するには、をタップします からの 設定。その後、設定の下で 自動スケジュール、 選択する カスタムスケジュール。

そのオプションをタップすると、2つのオプションが画面に表示されます。でお好みのタイミングを設定します でオン＆でオフ オプションとナイトシフトは、毎日これらのタイミングで有効になるようにスケジュールされます。

ダークモードを使用する

AppleはiOS13にシステム全体のダークモードを導入しました。これは、特に暗い環境では祝福です。それはあなたの視聴体験を向上させるだけでなく、特に夜にあなたの目の負担を大幅に減らします。ダークモードをオンにするには、画面の右端からプルダウンしてコントロールセンターを開きます。次に、明るさコントロールを長押しし、ダークモードをタップして手動でオンまたはオフにします。

また、特定の時間に自動的にオンになるように設定することもできます。に移動 設定»ディスプレイと明るさ。トグルをタップして 自動。 ダークモードのデフォルトのスケジュールは「日の出までライト」です。 [オプション]をタップしてスケジュールを設定します。 [カスタムスケジュール]をタップして、[日没から日の出]の選択を解除し、ダークモードの独自のタイミングを設定します。

ホワイトポイントを減らす

お使いのデバイスにOLEDディスプレイが搭載されている場合は、他のiPhoneユーザーよりも頭痛や眼精疲労が多い可能性があります。 iPhone X、XS、XS Max、11 Pro、11 Pro Maxのユーザーは、OLEDディスプレイを備えていない他のiPhoneのユーザーよりも、目で見て危険にさらされています。これは、OLEDディスプレイのパルス幅変調（PWM）により、カメラの下でディスプレイがちらつくためです。

PWMを回避するためのオプションの1つは、iPhoneの明るさを常に50％以上に保つことです。しかし、この解決策は、暗い環境や夜間ではまったく実用的ではありません。

OLEDのちらつきを最小限に抑える別の解決策は、 ホワイトポイントを減らす 設定。ディスプレイの明るい色の強度を減らします。ホワイトポイントを減らすには、に移動します 設定»アクセシビリティ。

次に、をタップします 表示とテキストサイズ.

少し下にスクロールすると、の設定が表示されますホワイトポイントを減らします。トグルをタップして設定をオンにします。この設定の強さを制御できます。目の疲れを軽減するために、85％から100％の間の設定を使用することをお勧めします。

スマート反転を使用する

iOS 13.0より古いバージョンのiOSを実行しているデバイスには、ダークモードがありません。これらのユーザーは代わりに スマート反転 緊張から目を保護するための代替手段。スマート反転は、画像やメディアの色を同じに保ちながらディスプレイの色を反転させるため、クラシック反転よりも優れています。また、すでに暗い配色を使用しているアプリの色をそのまま維持します。

iPhoneでSmartInvertをオンにするには、 に行く 設定»アクセシビリティ»ディスプレイとテキストサイズ。次に、Smart Invertのトグルをタップして、設定をオンにします。

グレースケールを使用する

ユーザーはiPhoneを灰色に変えて、目を緊張から守ることもできます。一部の人々は、スマートフォン中毒を抑えるために意図的にこの設定を使用しています。ディスプレイとアプリのアイコンの鮮やかな色は、感覚を刺激して引き付けるように設計されており、これにより電話での時間が長くなります。電話を灰色にすると、電話の電源が切れて、元に戻ります。グレーの配色が目への負担が少ないことに加えて、iPhoneやiPadの使用量が少なくなる可能性もあります。これは間違いなく目に最適です。私たちの本では、これを双方にメリットがあると呼んでいます。

この設定を自分で見つけることは、わずかに埋もれているため、それ自体が頭痛の種になる可能性があります。オンにするには、 設定»アクセシビリティ»ディスプレイとテキストサイズ。 下にスクロールすると、の設定が表示されます カラーフィルター。それをタップします。